Manfaat dan Aturan Pakai Selsun Yellow Double Impact

Selsun merupakan sampo khusus yang digunakan untuk mengatasi ketombe dari tingkat sedang hingga berat serta gejala gatal pada kepala yang menyertainya. Ada dua jenis sampo Selsun, yaitu Selsun Yellow dan Selsun Blue. Sampo ini berbeda dengan sampo anti ketombe lainnya yang umumnya hanya memiliki kandungan Zinc. Selsun Yellow memiliki dua kandungan bahan aktif yaitu Selenium Sulfida dan Zinc yang efektif menghilangkan ketombe. Selenium Sulfida juga bisa mengatasi gangguan pada kulit kepala seperti dermatitis seboroik, serta panu dan infeksi jamur pada kulit. Selenium Sulfida termasuk ke dalam obat yang memiliki sifat anti infeksi. Bahan aktif ini bekerja dengan cara memperlambat pertumbuhan ragi pada kulit kepala yang bisa menyebabkan infeksi serta ketombe.

Selsun Yellow juga terbagi menjadi dua jenis, yaitu Selsun Yellow Double Impact dan Selsun Yellow Selenium Sulfida. Selsun Yellow Double Impact memiliki kandungan Selenium Sulfida yang lebih tinggi dibandingkan dengan varian Selsun lainnya, yaitu sebanyak 1.8%. Sehingga, sampo ini bisa dijadikan sebagai obat untuk mengatasi ketombe parah yang bisa mengakibatkan dermatitis seboroik pada kulit kepala. 

Manfaat lain dari Selsun Yellow Double Impact di antaranya yaitu:

  • Mengurangi produksi minyak rambut berlebih
  • Menghilangkan kulit kepala yang bersisik
  • Mengatasi ketombe yang diakibatkan jamur
  • Mengatasi infeksi jamur dan bakteri
  • Mengurangi rasa gatal dan iritasi

Selsun Yellow Selenium Sulfida tersedia dalam kemasan ukuran 60 ml, sedangkan Selsun Yellow Double Impact tersedia dalam kemasan ukuran 50 ml dan 100 ml. Harga jual sampo Selsun Yellow dimulai dari Rp 22.000 – Rp 67.000. Harga jual sampo Selsun Yellow bisa berbeda di setiap tempat atau apotek.

Cara Menggunakan Sampo Selsun Yellow

Cara menggunakan Selsun Yellow Double Impact sama dengan sampo lainnya. Hanya saja, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan agar sampo Selsun Yellow dapat bekerja dengan optimal, di antaranya yaitu:

  • Kocok botol Selsun Yellow sebelum digunakan agar komposisi samponya tercampur
  • Basahi rambut dan kulit kepala dengan merata dan secara menyeluruh
  • Tuang sampo Selsun Yellow secukupnya ke telapak tangan terlebih dahulu
  • Kemudian, usapkan sampo ke rambut dan kulit kepala dengan merata. Gosok dan bersihkan rambut dan kulit kepala hingga mengeluarkan busa
  • Pijat kulit kepala secara perlahan lalu diamkan selama 2 sampai 3 menit agar kandungan Selsun Yellow dapat bekerja secara optimal
  • Bilas busa sampo dari kepala kemudian ulangi keramas sekali lagi
  • Setelahnya, gunakan Selsun Conditioner. Aplikasikan pada rambut dengan merata dan jangan sampai menyentuh kulit kepala
  • Bilas rambut hingga benar-benar bersih

Saat keramas, hindari kontak langsung antara sampo dengan mata. Jika sampo masuk ke dalam mata, segera bilas dengan menggunakan air mengalir. Gunakan Selsun Yellow Double Impact sebanyak 2 kali dalam seminggu atau sesuai kebutuhan. Untuk hasil yang lebih maksimal, Anda bisa menggunakan varian sampo Selsun lainnya. Misalnya seperti Selsun Blue 5, Selsun Gold, Selsun 7 Flower, atau Selsun 7 Herbal secara rutin pada hari selain penggunaan Selsun Yellow Double Impact.Selsun Yellow hanya digunakan untuk pemakaian luar. Jangan gunakan Selsun Yellow Double Impact jika kulit kepala memiliki luka terbuka. Jangan gunakan pada penderita hipersensitif atau memiliki alergi terhadap kandungan sampo Selsun Yellow Double Impact. Untuk Anda yang ingin melakukan pewarnaan atau pengeritingan rambut, jangan menggunakan Selsun Yellow dua hari sebelum dan setelahnya. Tutup botol dengan rapat setelah digunakan. Jangan simpan di dalam kamar mandi yang lembap. Simpan di tempat yang kering dan dalam suhu ruangan atau sekitar 30oC. Jauhkan dari paparan sinar matahari secara langsung.

Mitos-mitos Cara Mengetahui Jenis Kelamin Bayi

Banyak orang mencari cara mengetahui jenis kelamin bayi yang akurat. Mitos tentang memprediksi jenis kelamin bayi telah lama ada selama berabad-abad, tak hanya mitos tentang kehamilan, membesarkan anak hingga penyakit. Prediksi tentang terdapat berbagai cerita tentang kehamilan yang berasal dari seluruh dunia dan telah diturunkan dari generasi ke generasi. Anda mungkin telah mendengar banyak hal sepanjang hidup Anda tentang hal tersebut. 

Padahal, kini terdapat tes jenis kelamin dengan tes darah sederhana agar memberi tahu tentang jenis kelamin bayi ketika usia kandungan 10 minggu. Bahkan, jika Anda menunggu sedikit lebih lama, Anda dapat mengetahuinya sekitar minggu ke-20 dengan USG anatomi Anda.

Mitos tentang prediksi jenis kelamin ini masih ada hingga sekarang, namun bukti ilmiah telah menyangkal mitos-mitos yang Ada untuk tahu cara mengetahui jenis kelamin bayi. Apa saja mitos tersebut?

  1. Kondisi tubuh pada calon ibu pada kondisi perut yang tinggi menandakan sedang mengandung bayi perempuan. Sedangkan, untuk bayi laki-laki pada kondisi perut calon ibu pada posisi rendah. Namun, pada kenyataannya penampilan bentuk perut ketika hamil pada seorang calon ibu berbeda-beda, tergantung pada tipe tubuh serta tahap kehamilan. Tidak mungkin dapat menentukan jenis kelamin bayi dilihat dari bentuk penampilan perut calon ibu. 
  1. Janin laki-laki akan menyebabkan rambut di kaki ibu tumbuh lebih cepat, sedangkan janin perempuan tidak. Pada kenyataannya, janin tidak membuat cukup hormon untuk mempengaruhi pertumbuhan rambut ibu dengan cara ini.
  1. Air seni berwarna kusam berarti seorang wanita sedang mengandung seorang wanita, urin berwarna cerah berarti laki-laki. Jenis kelamin bayi tidak mempengaruhi warna urin sama sekali. Apa yang terjadi pada warna urin yaitu disebabkan dari tingkat hidrasi calon ibu dan terkadang juga pada konsumsi makanan tertentu. 
  1. Janin laki-laki memiliki detak jantung yang lebih tinggi daripada janin perempuan. Denyut jantung janin bervariasi menurut usia dan tingkat pergerakannya, penelitian telah gagal untuk menunjukkan bukti konklusif yang memungkinkan detak jantung untuk memprediksi jenis kelamin.
  1. Mencampur urin ibu hamil dengan Drano (produk pembersih pipa) akan menghasilkan perubahan warna yang menandakan jenis kelamin bayi. Sekali lagi, ini sepenuhnya salah. 
  1. Mengidam makanan asam atau makanan asin berarti Anda mengandung anak laki-laki; mengidam permen berarti itu perempuan. Wanita hamil mungkin menginginkan semua jenis makanan, dan tidak ada bukti yang menghubungkan keinginan tertentu dengan jenis kelamin bayi.

Alasan untuk Mencari Tahu

Inilah beberapa alasan yang sering terjadi pada orang tua yang ingin tahu jenis kelamin bayi mereka sebelum lahir. 

Ikatan Awal

Banyak orang tua baru ingin memulai ikatan dengan bayi mereka bahkan sebelum bayi lahir. Mengetahui lebih banyak tentang si kecil Anda sebelum Anda bertemu dengannya untuk pertama kali dapat membantu beberapa orang merasa lebih dekat dengan mereka di saat-saat pertama dan hari-hari setelah mereka lahir.

Rasa ingin tahu

Terkadang, orang tua tidak nyaman dengan penantian 9 bulan untuk jawaban atas pertanyaan besar tentang bayi mereka. Kepribadian Anda dapat berperan dalam keputusan Anda untuk mengetahui jenis kelamin bayi Anda. Beberapa orang tidak menyukai kejutan.

Di sisi lain, Anda dan pasangan mungkin memutuskan bahwa menunggu sampai bayi Anda lahir untuk mengetahui jenis kelaminnya adalah bagian dari pengalaman.

Nama

Sembilan bulan bisa menjadi penantian yang lama untuk mengetahui jenis kelamin anak masa depan bagi orang tua yang memiliki harapan kuat dengan satu atau lain cara. Jika Anda berencana menggunakan nama keluarga atau memilih nama bayi yang memiliki arti khusus.

Sementara nama pasti bisa fleksibel dan tidak sepenuhnya spesifik untuk satu jenis kelamin atau yang lain, beberapa keluarga mewariskan nama dari generasi ke generasi.

Belanja dan Pendaftaran

Jika Anda tidak menyukai tema atau warna spesifik gender untuk perlengkapan kamar bayi dan pakaian bayi, Anda mungkin ingin mengetahui jenis kelamin bayi Anda terlebih dahulu.

Perencanaan Pesta

Pengumuman selama baby shower adalah cara populer untuk berbagi berita dengan teman dan orang yang Anda cintai.

Tentu saja, unsur penting untuk kegiatan ini adalah mengetahui jenis kelamin bayi Anda saat Anda berada dalam tahap perencanaan pesta.

Pengambilan Keputusan Medis

Menentukan jenis kelamin bayi dapat menjadi bagian dari pemantauan prenatal untuk penyakit bawaan yang lebih banyak terjadi pada satu jenis kelamin atau yang lain.

Namun, tidak biasa hanya jenis kelamin janin yang ditentukan; biasanya, pengujian genetik yang lebih spesifik juga dilakukan.

Banyak calon orang tua ingin mengetahui jenis kelamin bayi yang mereka harapkan, tetapi tidak semua orang melakukannya. Terdapat pro dan kontra di setiap pilihan. Pada akhirnya, tidak ada pilihan yang salah dan keputusan terbaik untuk Anda dan pasangan.

Semua kegembiraan dan ketidakpastian seputar kelahiran bayi, wajar jika mencari cara cepat dan ada beberapa cara mengetahui jenis kelamin bayi Anda jika itu yang Anda inginkan.

4 Kandungan Obat yang Dapat Meredakan Mual Saat Haid

Rasa mual dan ingin muntah saat haid sering terjadi pada sebagian wanita. Hal ini tidak menunjukkan sesuatu yang berbahaya karena normal terjadi, dikarenakan adanya perubahan hormon pada tubuh. 

Terdapat beberapa kondisi sehingga Anda merasakan mual saat haid. Beberapa penyebab rasa mual yang paling umum, seperti:

  • Dismenore, atau yang lebih dikenal dengan nyeri haid. Adanya dismenore ini ditandai dengan adanya rasa kram di perut bagian bawah.
  • Perubahan hormon saat PMS. Pada masa ini, tubuh wanita melepaskan hormon prostaglandin yang berguna merangsang kontraksi lapisan rahim. Namun, sisa hormon tersebut masuk ke dalam aliran darah sehingga terjadilah mual saat haid, sakit kepala, dan lainnya.
  • Premenstrual Dysphoric Disorder (PMDD), ini adalah bentuk dari PMS yang lebih parah. Pada saat mengalami PMDD terjadi penurunan hormon serotonin, dan menyebabkan ketidakseimbangan hormon sehingga terjadilah perubahan emosional, kram hingga mual.
  • Endometriosis, adanya pertumbuhan dinding rahim di luar rongga rahim. Mual saat haid  dan nyeri yang dirasakan dikarenakan endometriosis juga menebal dan meluruh selama masa haid tetapi tidak memiliki jalan keluar.

Dengan adanya rasa mual saat haid setiap kalinya, tentunya dapat mengganggu aktivitas sehari-hari. Sehingga, Anda perlu menemukan cara mengatasi rasa mual saat haid, salah satunya dengan memilih obat dengan kandungan yang tepat.

Jenis Obat yang Mengatasi Mual

Berikut ini beberapa jenis obat yang dapat Anda pilih untuk meredakan rasa mual saat haid dan nyeri yang dirasakan saat haid. Pilihlah obat yang sesuai dengan gejalanya, dan jangan lupa untuk mengonsultasikan ke dokter sebelum meminumnya.

1. Obat Antimual

Pilihan pertama Anda dapat mengonsumsi obat yang termasuk ke dalam jenis antimual, seperti Domperidone. Domperidone bekerja dengan mempercepat proses saluran pencernaan, sehingga akan mengurangi rasa mual yang terjadi.

Beberapa merk dagang domperidone, yakni Domperidone Maleate, Vomitas, Domeran, Vidon, dll. Sebelum mengonsumsi obat ini, Anda harus menyesuaikan dosis dengan usia dan kondisi yang dialami.

2. Obat Antiinflamasi Nonsteroid (NSAID)

NSAID adalah kelompok obat yang bekerja mengurangi peradangan. Obat ini bekerja dengan cara mengurangi prostaglandin (hormon yang memicu kontraksi rahim) pada saat haid, sehingga dapat meredakan nyeri dan menurunkan demam.

Beberapa jenis dan merk obat antiinflamasi yang dapat Anda pilih:

  • Ibuprofen : Bimacyl, Aknil, Anafen, Arbupon, Arfen, dll
  • Asam mefenamat : Allogon, Analspec, Anasten Forte, Asam Mefenamat, dll
  • Aspirin : Aspirin, Cardio aspirin, Farmasal, dll
  • Naproxen : Xenifar, Alif 500
  • Piroxicam : Scandene, Faldene

3. Vitamin B6

Fungsi utama dari vitamin B6 adalah memelihara kerja saraf, mengatur jumlah oksigen yang masuk ke dalam tubuh melalui sel darah merah, dan juga mengatur kadar hormon.

Dengan manfaat yang terkandung di dalamnya, maka vitamin B6 dapat dijadikan obat saat masa menstruasi. Pada saat mengalami menstruasi, wanita akan mengalami beberapa masalah, mulai dari perubahan mood hingga segala macam sakit datang bulan, seperti mual, kram, kelelahan, dan lainnya.

Anda dapat mengonsumsi vitamin B6 ini secara teratur, terutama pada 10 hari sebelum menstruasi. Merk vitamin B6 yang dapat Anda beli, yakni Liconam-10, Pyridoxine, LIPI Vitamin B kompleks, Blackmores.

4. Antibiotik 

Jika mual saat haid disebabkan oleh nyeri panggul, Anda dapat mengonsumsi antibiotik sebagai penanganannya. Sebelum memilih antibiotik Anda sebaiknya mengonsultasikan kepada dokter terlebih dahulu agar disesuaikan dengan kondisi tubuh Anda. 

Namun, jika ragu dengan mengonsumsi obat antibiotik Anda dapat menyembuhkan mual saat haid dengan minuman antibiotik tradisional, seperti madu, jahe, kayu manis, dan lainnya.

Itulah beberapa kandungan obat yang bisa Anda pilih ketika sedang mengalami mual pada saat menstruasi. Rasa mual yang dirasakan memang normin dan sering terjadi karena adanya perubahan hormon pada tubuh. Namun, jangan lupa untuk mengonsultasikan ke dokter bila mual yang Anda rasakan tak kunjung reda selama 2–3 hari, hingga mengalami muntah yang banyak dan semakin parah.

Berikut Ini Manfaat dan Kegunaan Cendo Genta Bagi Tubuh

Bagi Anda yang pernah terkena infeksi bakteri pasti tidak asing dengan obat Cendo Genta. Cendo Genta merupakan obat yang biasa digunakan untuk membantu mengatasi infeksi bakteri khususnya pada area mata dan telinga. Obat ini tersedia dalam beberapa pilihan seperti injeksi, tetes, infus, krim dan juga salep.

Cendo Genta Tetes Mata 1% 5 ml  harga terbaik

Cendo genta termasuk dalam golongan antibiotika aminoglikosida yang penggunaannya harus sesuai dengan anjuran dokter. Obat resep ini biasa digunakan untuk mencegah dan mengobati infeksi bakteri serius. Dosis dan cara pemakaian harus disesuaikan dengan aturan dan anjuran dokter karena masing-masing pasien memiliki dosis yang berbeda tergantung tingkat keparahannya.

Indikasi, Manfaat dan Kegunaan Cendo Genta

Obat ini diindikasikan untuk membunuh dan mencegah pertumbuhan bakteri sehingga infeksi bisa sembuh dengan lebih cepat. Beberapa kondisi yang disebabkan oleh infeksi bakteri antara lain:

  • Septikemia dan sepsis pada neonatus
  • Meningitis atau infeksi sistem saraf pusat
  • Infeksi bilier
  • Endokarditis yang disebabkan oleh Streptococcus viridans dan streptococcus faecalis
  • Pielonefritis dan prostatitis akut
  • Pneumonia nosokomial
  • Terapi tambahan pada meningitis karena listeria

Cendo genta merupakan obat yang dibuat untuk membantu mengatasi infeksi khususnya pada area mata dan telinga. Obat jenis ini hanya boleh digunakan di luar kulit sedangkan untuk jenis injeksi harus dengan penanganan tenaga medis yang ahli. 

Efek Samping Penggunaan Cendo Genta

Secara umum penggunaan obat ini sebenarnya jarang sekali menyebabkan efek samping. Akan tetapi Anda tetap harus waspada dengan beberapa efek samping yang mungkin timbul seperti:

  • Demam 
  • Diare
  • Mudah lelah
  • Mulut terasa kering
  • Mual dan muntah
  • Nyeri pada persendian
  • Nafsu makan menurun
  • Kesulitan bernapas
  • Sulit menelan
  • Kejang
  • Pingsan
  • Gangguan pada ginjal
  • Gangguan pada penglihatan
  • Gangguan pada pendengaran
  • Mudah berdarah atau memar

Jika menemukan gejala di atas setelah penggunaan obat tersebut, ada baiknya segera datangi fasilitas kesehatan terdekat untuk mendapatkan pemeriksaan dan penanganan lebih lanjut. Hal ini juga untuk menghindari reaksi alergi pada obat Cendo Genta.

Perhatian Sebelum Menggunakan Cendo Genta

Cendo genta merupakan obat yang penggunaannya harus dengan resep dokter karena mengandung antibiotik. Oleh karena itu, sebelum menggunakan Cendo Genta, Anda perlu memperhatikan beberapa hal berikut ini:

  • Pastikan tidak memiliki alergi terhadap antibiotik golongan aminoglikosida seperti amikasin, kanamisin, neomisin, paromomisin, streptomisin, dan tobramycin.
  • Beritahu petugas medis jika memiliki riwayat penyakit ginjal, asma, gangguan saraf otot, ketidakseimbangan elektrolit, myasthenia gravis dan penyakit Parkinson.
  • Informasikan kepada dokter jika Anda ingin melakukan vaksinasi atau imunisasi sebelum menggunakan obat ini
  • Informasikan dokter jika Anda sedang hamil atau menyusui
  • Hindari mengemudi setelah menggunakan obat gentamicin mata
  • Jika mengalami gejala atau reaksi alergi dan overdosis setelah penggunaan, segera lakukan pemeriksaan ke dokter.

Perlu diketahui, obat Cendo Genta juga bisa menimbulkan reaksi interaksi dengan beberapa jenis obat jika digunakan secara bersamaan. Salah satunya seperti meningkatkan resiko gangguan ginjal jika digunakan secara bersamaan dengan cisplatin, diuretic loop, amphotericin B, dan obat golongan ciclosporin.

Karena termasuk obat dalam golongan antibiotika aminoglikosida, penggunaan Cendo genta harus dengan resep dan anjuran dokter. Selain itu pastikan juga penggunaan obat ini sesuai dengan dosis dan cara pemakaian yang benar untuk mengurangi adanya efek samping yang muncul setelah pemakaian obat.

Dapatkan Paket Isolasi Mandiri Exclusive di Pondok Indah Medical Centre

Pondok Indah Medical Centre kini menyediakan layanan kesehatan berupa paket Isolasi Mandiri Exclusive. Isolasi mandiri dilakukan agar pasien yang positif covid-19 tanpa gejala dapat meminimalisir penyebaran virus.  

Apa saja layanan yang diberikan oleh Pondok Indah Medical Centre pada paket Isolasi Mandiri Exclusive?

1. Telekonsul dengan spesialis selama 14 hari

2. 1x Tes PCR, serta Lab Test (Pemeriksaan darah rutin dan D-Dimer)

3. Surat keterangan bebas covid-19 pasca 14 hari

4. Tas berupa goody bag

Siapa saja orang yang disarankan untuk melakukan Isolasi mandiri di Pondok Indah Medical Centre:

– Pasien yang terkonfirmasi covid-19 tapi tidak mengalami gejala (OTG), ataupun hanya bergejala ringan seperti demam, flu batuk, nyeri tenggorokan. 

– Pasien covid-19 tanpa penyakit penyerta lainnya seperti penyakit jantung, diabetes, paru, kanker, autoimun.

– Kontak erat dengan pasien  positif covid-19

– Orang dengan hasil positif pada pemeriksaan tes antigen (swab ataupun rapid)

– Orang yang baru selesai melakukan perjalanan baik dalam maupun luar negri 

Mengapa Anda dianjurkan untuk menggunakan pelayanan kesehatan Isolasi Mandiri Exclusive di Pondok Indah Medical Centre:

Isolasi mandiri dilakukan agar penyebaran virus dari pasien covid-19 tanpa gejala dapat diminimalisir. Sebab, orang tanpa gejala (OTG) akan tetap sangat mudah menularkan virus yang dideritanya pada orang lain. Dengan melakukan Isoman setidaknya penyebaran virus dapat bisa sedikit dicegah dan di minimalisir.

Lalu apa saja hal yang harus diperhatikan sebelum melakukan Isolasi mandiri?

Sebelum memulai Isolasi mandiri, ada beberapa hal yang harus Anda perhatikan agar kegiatan Isolasi mandiri berjalan efektif.  Beberapa diantaranya adalah: 

– Perhatikan seluruh gejala yang dirasakan dan informasikan seluruh gejala pada petugas dan tim medis dengan jelas dan rinci

– Beritahu kapan gejala mulai terjadi atau tanggal konfirmasi positif covid-19 diberikan pada Anda

– Berikan informasi pada tim medis tentang seluruh obat atau suplemen yang sedang Anda konsumsi. Tim medis nantinya akan memberikan obat covid untuk isolasi mandiri yang sesuai.

– Tetap terapkan protokol kesehatan dengan ketat selama melakukan Isolasi mandiri

Informasi pemeriksaan paket Isoman di Pondok Indah Medical Centre:

– Paket Isolasi Mandiri Exclusive di Pondok Indah Medical Centre dikenakan biaya sebesar Rp 4.500.000 

– Pasien harus melakukan pemesanan terlebih dahulu untuk mendapatkan slot pemeriksaan di Indah Medical Centre

– Hanya berlaku untuk pembayaran pribadi (Tunai, debit, atau Kartu Kredit)

– Waktu pemeriksaan di Pondok Indah Medical Centre dilakukan pada hari Senin – Sabtu pukul 07.00 – 21.00 WIB, dan tutup pada hari libur nasional.

Anda  bisa langsung melakukan reservasi atau datang ke Pondok Indah Medical Centre yang berada di Jl. Sekolah Kencana IV A No. 8A, Jakarta Selatan untuk mendapat layanan kesehatan Isolasi Mandiri Exclusive.

Cara Menghadapi Stres Saat Pandemi COVID-19

Pandemi COVID-19 seperti saat ini tentu membuat perubahan yang banyak pada kehidupan kita. Selain dirundung ketakutan dan kecemasan, pandemi COVID-19 juga berdampak pada ekonomi banyak orang. Tak jarang, banyak orang yang menjadi stres saat pandemi COVID-19. Padahal, stres justru bisa menimbulkan kemampuan kekebalan tubuh jadi menurun. Oleh karena itu, Anda perlu mengetahui cara menghadapi stres saat pandemi COVID-19, agar bisa lebih produktif dan kekebalan tubuh tetap terjaga.

Belajar mengetahui cara menghadapi stres juga merupakan suatu langkah yang tepat yang dapat membuat Anda, orang-orang yang Anda sayangi, dan orang-orang di sekitar Anda menjadi lebih tangguh. Perlu Anda ketahui, stres justru dapat menyebabkan hal-hal sebagai berikut.

  • Timbulnya perasaan takut, marah, sedih, frustasi, khawatir, hingga mati rasa.
  • Terjadi perubahan pada nafsu makan, tingkat energi, keinginan, dan minat.
  • Sulit untuk berkonsentrasi dan membuat suatu keputusan penting.
  • Sulit mendapatkan istirahat yang berkualitas, bahkan sering mimpi buruk.
  • Menimbulkan reaksi fisik, seperti sakit kepala, nyeri tubuh, masalah perut, hingga ruam pada kulit.
  • Memburuknya masalah kesehatan kronis.
  • Menurunnya kondisi kesehatan mental.
  • Memicu peningkatan penggunaan tembakau, alkohol, dan zat adiktif lainnya.

Wajar jika Anda merasa stres, cemas, sedih, dan khawatir selama pandemi COVID-19. Oleh karena itu, simak cara menghadapi stres saat pandemi berikut ini.

1. Beristirahat atau Berhenti dari Menonton, Membaca, atau Mendengarkan Berita

Berita mengenai COVID-19 memang sering ditayangkan di mana-mana, termasuk di media sosial. Memang memberikan informasi adalah hal yang penting untuk dilakukan. Akan tetapi, jika Anda mendengar tentang pandemi terus menerus, hal ini bisa memicu stres pada diri Anda. Oleh karena itu, pertimbangkan untuk membatasi melihat siaran berita hanya beberapa kali sehari, dan memutuskan sambungan dari layar ponsel, TV, dan komputer untuk sementara waktu.

2. Jaga Kesehatan Tubuh

Cobalah untuk mengambil napas dalam-dalam, regangkan tubuh atau melakukan gerakan meditasi. Selain itu, Anda juga bisa mencoba untuk mulai mengonsumsi makan makanan yang sehat dan seimbang, dan diiringi dengan olahraga secara teratur.

Tak lupa, Anda juga perlu untuk mendapatkan tidur yang cukup, menghindari konsumsi atau penggunaan alkohol, tembakau secara berlebihan. Anda juga perlu untuk mendapatkan vaksinasi dengan vaksin COVID-19 agar lebih terjaga dari paparan COVID-19.

3. Luangkan Waktu untuk Bersantai

Anda juga dapat meluangkan atau melakukan beberapa aktivitas lain yang Anda sukai agar terbebas dari stres.

4. Tetap Terhubung dengan Orang Lain

Saat lockdown atau PPKM, sebaiknya Anda juga tetap terhubung dengan orang lain. Bicaralah dengan orang yang Anda percaya, mengenai kekhawatiran dan bagaimana perasaan yang sedang Anda alami.

Tanpa melakukan interaksi sosial seperti sebelumnya, seperti pergi ke kantor terkadang membuat Anda kesepian dan merasa seperti terisolasi. Oleh karena itu, Anda bisa meluangkan waktu untuk menjangkau dan terhubung dengan orang lain, dengan tujuan menjaga kesehatan mental Anda. Bersosialisasi secara online juga dapat membantu Anda untuk mengurangi stres dan kecemasan sambil menimbulkan perasaan yang tenang dan bahagia dalam diri Anda.

Dengan berbicara kepada seseorang, kita bisa saling terhubung, berbagi emosi, pengalaman, bahkan memberikan atau menerima dukungan yang kita butuhkan. Saat bersosialisasi dan memiliki kedekatan dengan orang lain, hal tersebut dapat mengurangi kadar kortisol dalam tubuh. Cukup berbagi keprihatinan yang Anda rasakan, dengan orang yang Anda cintai agar bisa membantu Anda merasa lebih baik. Jika tidak bisa menghubungi teman, Anda juga dapat berkomunikasi dengan anggota keluarga yang masih dalam satu rumah dengan Anda. 

5. Menjaga Keseimbangan Kehidupan dan Tugas Bekerja

Pada saat pandemi COVID-19 seperti saat ini, ada beberapa tugas pekerjaan yang harus dikerjakan di rumah, atau work from home. Beberapa orang merasa bahwa bekerja dari rumah justru bermanfaat untuk kesehatan dan kesejahteraan mereka. Akan tetapi, ada juga yang merasa bahwa bekerja dari rumah justru menjadi tantangan yang sendiri.

Hal ini karena bekerja dari rumah bagi sebagian orang membuat jam kerja jadi lebih panjang, memicu rasa terisolasi karena terpisah dengan rekan kerja, mengalami masalah komunikasi virtual, hingga tantangan teknologi yang membuat kita jadi semakin stres. Ketakutan terkena infeksi COVID-19, khawatir tentang keamanan pendapatan yang berkelanjutan juga memicu menurunnya kesehatan mental.

Ketika garis antara pekerjaan dan kehidupan rumah sehari-hari menjadi kabur, maka risiko kelelahan menjadi meningkat. Cara menghadapi stres untuk permasalahan ini yaitu dengan tidak membiarkan kehidupan pekerjaan Anda tidak mengambil alih kehidupan pribadi Anda. Terapkan batasan yang jelas antara pekerjaan dan kehidupan pribadi. Anda juga bisa menetapkan waktu tetap untuk akhir hari kerja, matikan notifikasi yang terkait pekerjaan usai jam kerja, lalu berilah Anda waktu untuk bersantai dan memulihkan diri setelah seharian bekerja.